刀疤男登門------------------------------------------，胸口貼著冰涼的橡膠面，喘得肺都要炸了，胳膊軟得像煮透的面條，連抬起來的力氣都沒有。、臉頰往下淌，混著額頭上的灰塵，在地面暈出一小片濕痕。他能感覺到胳膊在不停發(fā)抖，肩膀的酸痛順著脊椎往腰腹竄，昨天被打的傷口，此刻也跟著扯著疼，每一寸肌肉都在叫囂著放棄。“一……二……三……”，剛才拼盡全力，也只做了五個完整的俯臥撐，離陸沉要求的二十個，還差一大截。周圍器械碰撞的聲音、女生們訓練的呼吸聲，此刻都變得格外清晰，像一根根針，扎在他的自尊心上。，有夏熾直爽的打量，有江晚淡漠的一瞥，還有米婭好奇的眼神，就連安靜的許清然，也停下動作看了他一眼。這些目光沒有惡意，卻讓他越發(fā)覺得難堪，恨自己太沒用。，他的身體早就垮了。腰腹沒有一點核心力量，連最基礎的平板支撐都撐不過十秒，全身的肌肉都是松弛的，沒有半點爆發(fā)力。，反正窩在電腦前，不用費力氣，可現(xiàn)在，這副破敗的身體，成了他變強路上最大的阻礙。，手掌撐著地面，指尖都扣進了防滑墊的紋路里，想再次撐起身子，可胳膊剛一用力，就狠狠抖了一下，整個人又摔了回去，下巴磕在墊子上，悶響一聲?！皠e硬撐了，你這身子骨，一看就是天天坐著不動熬廢的，核心一點力氣都沒有，硬做只會拉傷肌肉。”，手里還握著剛才訓練的啞鈴，往旁邊一放，發(fā)出沉悶的聲響。她站在江默身邊，小麥色的皮膚在陽光下透著光澤，緊實的腰腹線條格外顯眼，說話直來直去，沒有半點拐彎抹角。，指著江默的胳膊和腰：“你看你，俯臥撐不是靠胳膊死扛，是手肘往內收，貼緊身體，核心收緊，**別翹太高，腰也別塌下去，你剛才全是錯的，力氣都用在沒用的地方，當然做不了幾個?！?，夏熾伸手輕輕扶了一下江默的胳膊，幫他調整姿勢：“就這樣，手肘別往外撇，發(fā)力的時候用胸肌和胳膊一起使勁，別光靠手臂那點細肉，你那點力氣，根本不夠造的。”，果然感覺舒服了一點，肩膀的壓力小了些，可依舊沒什么力氣。他抬頭看向夏熾，眼神里帶著點窘迫，還有一絲不甘：“可我想做到，我想留下來練?！?，剛燃起的變強的念頭，不想因為這二十個俯臥撐就破滅。，反倒笑了，英氣的眉眼舒展開，少了幾分凌厲，多了幾分爽朗：“行，有股倔勁，比那些一來就喊累的強。不過你現(xiàn)在的身體狀況，別說二十個，十個都難，先別跟自己較勁，陸教練本來也不是真要你一次性做完，就是看看你的態(tài)度。”
一旁的陸沉不知何時走了過來，站在不遠處，看著江默，一言不發(fā)。
他早就看出來，江默根本完不成二十個俯臥撐，畢竟這副久坐頹廢的身子，二十個簡直就是不可能完成的任務。
可他沒叫停，他發(fā)現(xiàn)了江默雖然瘦弱，可是178的身高加上骨架天賦，倒是個從零練起的健美苗子?，F(xiàn)在就是想看看，這個少年到底有沒有堅持下去的決心與毅力。
見江默一次次摔倒，又一次次撐起來，沒有說一句放棄的話，陸沉心里已經(jīng)有了數(shù)。
他邁步走過來，開口打斷：“行了，起來吧?！?br>江默一愣，以為自己要被趕走，心里一緊，撐著地面，勉強坐起身，臉色發(fā)白，嘴唇干裂，看著陸沉，聲音沙?。骸瓣懡叹?，我還能練，我再試試，我一定能做到二十個。”
“不用了?！标懗恋_口，語氣依舊嚴苛，卻沒有趕他走的意思，“測試過了，你留下來?！?br>江默徹底愣住了，不敢相信自己的耳朵，眼睛猛地睜大，看著陸沉，半天沒反應過來：“我……我沒做到二十個，您讓我留下來？”
“我看的不是數(shù)量，是韌勁。”陸沉掃了他一眼，
“健身這條路，比做俯臥撐難百倍，能咬牙不放棄，比一次性做多少個都重要。不過你別高興得太早，留下來，就要守健身房的規(guī)矩，不能偷懶，不能半途而廢，要是敢跟以前一樣渾渾噩噩，我隨時趕你走。”
“我不會的！我一定好好練！”江默瞬間來了精神，渾身的疲憊好像都少了大半，連忙點頭，眼神里滿是感激和堅定，生怕陸沉反悔。
他終于能留下來了，終于有機會改變自己，有機會變強，不用再做任人欺負的廢柴。
一旁的米婭蹦蹦跳跳地跑過來，圓圓的臉蛋上滿是笑意，看著江默，脆生生地說：“太好了，你留下來啦，以后我們就是伙伴啦！我叫米婭，你叫什么名字呀？”
“江默?！彼p聲回答，看著眼前活潑的小蘿莉，心里也暖了幾分。
許清然也走了過來，溫柔地笑了笑，聲音輕輕的：“加油，慢慢練，都會好起來的?！彼约阂彩菑娜崛醯臉幼右徊讲骄氝^來的，特別理解江默此刻的心情。
江默對著幾人點了點頭，心里滿是感激。他以為自己會被嘲笑，會被趕走，沒想到這些健身的人，并沒有看不起他，反而還愿意幫他、鼓勵他。
只有江晚，依舊站在遠處，做著自己的訓練，只是淡淡看了這邊一眼，沒說話，高冷的氣場依舊，可眼神里，也沒有了最初的輕視。
陸沉看著江默，繼續(xù)說道：“你先去旁邊休息十分鐘，然后我?guī)闶煜て餍?，給你講基礎的健身知識，還有久坐對身體的危害，你這種情況，先別想著練肌肉，先把身體的基礎機能找回來，改善久坐帶來的損傷?！?br>江默連忙應下，走到旁邊的休息椅上坐下，拿起桌上的水杯，喝了一口溫水，緩了緩氣息。他看著健身房里的一切，看著四位女生各自訓練的身影，看著陸沉調整器械的背影，心里充滿了期待。
休息的時候，他忍不住看向夏熾，她正在練二頭肌，手里握著彎舉啞鈴，手臂一屈一伸，發(fā)力時，肱二頭肌鼓起流暢的弧線，線條緊致好看，沒有一絲贅肉。江默心里好奇，又有點羨慕，他也想擁有這樣有力的手臂，而不是現(xiàn)在這副細弱的樣子。
夏熾察覺到他的目光，舉著啞鈴，側頭看他，開口說道：“想知道二頭肌怎么練？等你基礎打好了，我教你，很簡單，就是靠手肘彎曲發(fā)力，別甩胳膊，用肌肉控制重量，堅持練，胳膊慢慢就會有力量，線條也會出來?！?br>江默連忙點頭，記在心里。
這時，陸沉走了過來，手里拿著一張紙，上面寫著基礎的健身知識和久坐危害，遞給江默：“先看看，記牢了，健身先懂常識，別瞎練，不然只會傷身體?！?br>江默接過紙，認真看了起來。
紙上寫著：長期久坐，會導致頸椎腰椎變形、腰肌勞損、血液循環(huán)變慢、肌肉萎縮，還會讓腰腹堆積贅肉，整個人變得萎靡不振，像他現(xiàn)在這樣，駝背、乏力、沒精神，都是久坐惹的禍。
而基礎的健身，先從改善體態(tài)開始，練核心、練肩背，把駝背糾正過來，再慢慢練力量，不能急于求成。
還有簡單的營養(yǎng)知識，健身不能只靠練，還要吃對東西，少吃泡面、油炸食品，多吃蛋白質，比如雞蛋、牛奶、雞胸肉，才能幫肌肉生長，這對天天吃泡面的江默來說，又是一個新的認知。
他看得格外認真，一字一句都記在心里，這是他改變的第一步，不能馬虎。
就在江默認真看筆記的時候，健身房的玻璃門突然被推開，進來四五個穿著花里胡哨的男人，渾身流里流氣的，一看就不是來健身的，眼神在健身房里四處亂瞟，目光落在夏熾、江晚幾位女生身上時，帶著不懷好意的打量。
為首的男人脖子上戴著粗金鏈，臉上有一道疤，眼神囂張，正是昨晚為首的刀疤男，一進門就大聲嚷嚷：“喲，這健身房里的妞挺正啊，一個個身材這么好，比外面的強多了?！?br>聲音刺耳，瞬間打破了健身房里的平靜。
正在訓練的夏熾停下動作，眉頭一皺，英氣的臉上露出不悅，冷冷看向那幾人。江晚也停下訓練，清冷的眼神里滿是疏離和反感，許清然嚇得往旁邊退了退，米婭也躲到了夏熾身后。
江默手里還拿著那張紙，抬頭看向門口，心臟猛地一緊，瞬間認出了為首的男人——正是昨天晚上，在巷子里欺負宋清玟、把他**一頓的那個**頭目！
他怎么會來這里？看來是又找多幾個人來找場子了。
江默的拳頭瞬間攥緊，心里又驚又緊，昨天的屈辱和疼痛瞬間涌上心頭，他下意識地站起身，看向陸沉。
陸沉臉色沉了下來，眼神變得冷厲，看向那幾個不速之客，擋在江默身前，聲音低沉，帶著威懾力：“這里是健身房，不健身就出去，別在這鬧事，昨天晚上被揍的不夠是嗎？”
那刀疤男嗤笑一聲，眼神掃過陸沉，又落在江默身上，瞬間認出了這個昨天被他打的瘦猴，嘴角勾起一抹嘲諷的笑，指著江默，對著身邊的人笑道：
“你先別狂，昨晚是我大意了，沒來得及躲。 陸臣你記住了，老子后面還有人呢，我有大哥罩著的“
然后轉頭對江默說到 “喲，這不是昨天那個多管閑事的瘦猴嗎？怎么，跑這來練肌肉？想報仇啊？就你這小身板，再練十年也不行！”
他一邊說，一邊帶著人往里面走，目光肆無忌憚地在夏熾、江晚身上打量，語氣輕浮：“我今天不是來鬧事的，就是聽說這健身房不錯，想來看看，順便跟這位美女認識認識，交個朋友?！?br>說著，就伸手想去碰夏熾的胳膊。
夏熾眼神一冷，往后退了一步，躲開他的手，語氣凌厲：“放尊重點，不然別怪我不客氣?！?br>刀疤男臉色一沉，本來就是帶著人來找麻煩的，昨天被陸沉收拾了一頓，心里憋著氣，今天就是想來挑釁，順便看看能不能占點便宜，見夏熾不給面子，頓時囂張起來：
“不客氣？我倒要看看，你怎么不客氣！這健身房，我看也不怎么樣，趁早關門，或者讓我們哥幾個罩著，不然以后別想安生！”
很明顯，這幾個人是故意來找事的，昨天的仇沒報，今天盯上了健身房，麻煩找上門了。
江默站在陸沉身后，看著囂張的刀疤男，手心冒汗，心里又慌又怒，可他知道，自己現(xiàn)在還是打不過對方，只能緊緊攥著拳頭，看著陸沉。
陸沉臉色冰冷，往前站了一步，氣場全開，擋在幾位女生身前，看著刀疤男，一字一句：“最后說一遍，出去?！?br>一場新的沖突，一觸即發(fā)，健身房的平靜徹底被打破，而江默，也再次直面昨天的噩夢，這一次，他能不能不再懦弱？
第三章完